你的身体 也许会不听话

你的身体 也许会不听话

如果起跑时冲得太急太猛，或早餐时吃了一些易产气的食物，起跑后可能会出现腹痛的情况。遇到这种情况可以用手按压小腹，采取跑跑停停的方式，症状一般会缓解。

胸闷和呼吸急促 如果你练习长跑时间还不长，在起跑后的某个时段，可能会出现胸闷、呼吸急促、步伐沉重的情况，这是中长跑的 极点 现象，可以减慢速度，加深呼吸，调整节奏， 极点 渐渐会过去。

抽筋 马拉松中的抽筋有两种可能，一种是缺盐，因此在中途一定要注意补充盐分；二是正常的肌肉疲劳造成。抽筋时可以继续坚持，如果不能坚持，可以自己停下来做一些拉伸，一般状况都会缓解。

受伤 因为冲撞或者选手体力不支造成跌倒、扭伤等状况也在马拉松中时常发生，如果情况不严重，可以找志愿者或医护人员涂抹活络油，但一定要在赛道边进行，防止阻塞赛道。 （王宫 整理）

切记，你的身边有足够多的医务人员。