《2017年中国网民失眠地图》出炉 深圳排名全国第五

近日由赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017年中国网民失眠地图》显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。从失眠城市排行榜来看，上海位居榜首，深圳排名第五。
　　所谓失眠，是指非常想睡觉，但上床后睡不着或夜里容易惊醒，睡眠质量下降、总睡眠时间减少(少于6小时)及早晨醒后身体无恢复感，最重要的是伴有日间功能障碍，感到疲劳或全身不适。调研参与者中，就有31.84%的网民表示会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神奕奕睡不着。

　　从失眠城市排行榜来看，北上广再次“中招”，上海以87.76%的比例“一举夺魁”，广州(79.37%)、长沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)紧随其后，但从具体数值来看，这五个城市的失眠情况差距并不大。
　　失眠也涉及各行各业，IT行业首当其冲，以7%的失眠率居首，当然，还有不少职业也不让人省心，广告公关(5%)、公务员(4%)、学生(4%)、医务人员(3%)、教师(3%)、企业家、创业者(3%)这些行业也表现“抢眼”!

　　衡量睡眠情况的标准
　　1、睡眠数量(时长)：通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可;
　　2、睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4-5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。
　　没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。