2015深圳国际马拉松迎来雨天 天公不作美！

2015深圳(www.szxxg.com)国际马拉松赛将于12月5日（星期六）8时至14时在深圳(www.szxxg.com)市中心区域举行，然而天公不作美，据深圳(www.szxxg.com)天气预报中显示，深马当日有中雨。不过雨中跑马不用怕，有资深跑步达人为我们提供雨中跑步建议。

　　2015年深圳(www.szxxg.com)国际马拉松将于12月5日开跑，届时，将有多个国家和地区的25000名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松、6公里马拉松比赛。然而天公不作美，在深马当天，深圳(www.szxxg.com)天气预报有中雨。这意味着小伙伴们将“淋雨一直跑”。不过也不用怕，有跑步达人为我们支招，如何在雨天跑步！

　　深马迎来雨天

　　据深圳(www.szxxg.com)气象局消息，预计5日白天我市阴天有中雨，傍晚起弱冷空气影响，气温逐渐下降。这意味着，2015年深圳(www.szxxg.com)国际马拉松将迎来雨天，小伙伴们将要在雨中奔跑。

　　冷空气已于2日夜间抵达华南沿海，两天来我市天气明显转凉。

　　5日深圳(www.szxxg.com)国际马拉松赛竞赛日当天，我市将受高空槽、切变线和冷空气的共同影响，有中雨，气温下降。其中，5日上午阴天，有小雨，雨时能见度较低，偏东风2级左右，气温17-20℃，需做好防雨准备。下午降雨持续，雨势将有所加大。

　　雨中跑深马不用怕

　　雨中跑马不用怕——深圳(www.szxxg.com)资格最“老”的跑团、跑步达人说不用害怕，因为有招！

　　据跑步达人的经验总结，跑前24小时，要有一定的运动量，保持肌肉的弹性，但切忌再有大运动量、也忌太放松。啾哥说，跑前不用太紧张，早上早点起来，该干嘛就干嘛，晚上早点睡就可以了。对于雨中跑马拉松，“跑步达人”给出以下建议——

　　1、雨衣：带两件一次性雨衣备用，比赛前后注意保暖，防止感冒；

　2、跑鞋：雨天跑马一定要穿具有防滑功能的跑鞋，否则容易打滑摔跤；

　　3、袜子：最好不选择全棉的，半棉半涤纶都可以，紧一点的袜子最好，不容易磨泡；

　　4、厚衣服：比赛结束后，参赛者的身体都很虚弱，免疫力下降得也很厉害，赛后要谨记马上换干衣服，穿上厚衣服保暖；

　　5、保温杯：有条件的话，最好自带一个保温杯，里面装上热姜糖水。比赛一结束，换好干衣服，记得喝热姜糖水驱寒；

　　6、食物：自己要提前准备一点面包等容易携带的食物，跑完比赛，要马上补充能量，恢复身体；

　　7、休息：完成比赛后，最好找个避风雨的地方休息，注意保暖。