深圳全民健身月启动 免费国民体质测试将展开

11月是全民健身月，深圳(www.szxxg.com)将开展23项活动提倡科学健身，同时，免费国民体质测试也将展开。

　　整个11月份，是深圳(www.szxxg.com)市的全民健身月，为进一步贯彻国务院《全民健身条例》和《深圳(www.szxxg.com)经济特区促进全民健身条例》，推进我市全民健身工作的开展，在全民健身活动月期间，深圳(www.szxxg.com)将开展各种各样的全民健身活动。第9届健美健身公开赛、第九届武术公开赛、第十届深圳(www.szxxg.com)大梅沙国际风筝节等23项市级群体活动将在此期间轰轰烈烈展开。

　　免费国民体质测试将展开

　　与此同时，深圳(www.szxxg.com)传统的免费国民体质测试，也将持续展开。我市国民体质监测工作自1997年开展以来，深入全市各区、街道、社区、工厂、学校、企事业单位等各个角落，为全市近70万人次提供了免费的体质测试服务。继2013年首次在市民长跑日活动期间开展国民体质测试与健身指导服务后，这一项广受欢迎的服务再次走进市民中心，于10月30日、11月2日、3日期间为各单位工作人员进行身高体重、肺活量、握力、坐位体前屈、闭眼单足立、仰卧起坐俯卧撑、台阶、选择反应时、纵跳等项目的测试，通过形态指标、机能指标、体能指标测试，来测试人体体质强弱的实际情况，并开具“运动处方”，指导大家有计划、有目的地进行科学锻炼。现场将有体育义工和有关专家为大家进行健身指导服务工作，并发放全民健身指导小册子。

　　在11月“全民健身月”，罗湖还将组织举办深圳(www.szxxg.com)市太极拳(器械)比赛、第四届“罗雪儿”杯三人街头篮球赛、区中小学生田径运动会、社区健身大讲堂及三级社会体育指导员培训等形式多样的精彩活动。此外，罗湖网球中心将在11月举办2015年中国网球大奖赛及2016澳网亚太区外卡赛，届时将给鹏城人民带来顶尖水平的网球盛宴。

　　为进一步为广大市民体质测定与运动健身提供指导服务，倡导科学健身的理念，深圳(www.szxxg.com)市(市级)体质测定与运动健身指导站将常年对外开放，各企事业单位可预约参加体质测试服务，预约电话83211705、83792583，地址：福田区笋岗西路体育大厦六楼。

　生活中健身保健方法

　　倒手

　　倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做;习惯右手做事的人要换着用左手做。生活中，习惯右手做事的人要多于左手做事的人，这些人如果换用左手做事，对防止大脑老化，协调身体的平衡能力都有很大的好处;

　　倒行

　　倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法。倒行时，腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，可改善腰背部的血液循环，促进腰背部组织的新陈代谢，增加腰部肌肉的力量。倒行锻炼法简单易行，不失为预防和辅助治疗腰部疾病的一项很好的锻炼方法。

　　倒立

　　倒立的好处有二：一是增加脑部血流量，加强脑细胞的代谢功能。二是加强内脏器官功能。由于受重力等影响，不少人患胃下垂、痔疮等，坚持倒立对以上疾病的治疗有一定的效果。高血压病及青光眼患者不宜行倒立锻炼。