7种饮料帮你减轻心理压力

7种饮料帮你减轻心理压力

　　1、绿茶

　　富含茶氨酸

　　绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。

　　2、樱桃汁

　　含高等级褪黑素

　　研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁(约合28克)有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

　　3、红茶

　　降低皮质醇

　　美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

　　4、牛奶

　　富含色氨酸

　　牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

　　5、甘菊茶

　　含有草甘氨酸

　　甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。

　　6、白开水

　　释放内啡肽

　　水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。

　　7、新鲜蔬菜汁

　　富含维生素C

　　芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。