预防近视6大招

　预防近视6大杀招

　　1.合理使用眼睛

　　①孩子看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

　　②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。

　　③看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

　　④不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

　　⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

　　2.合理安排孩子生活

　①切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠时间中学生不少于9小时。

　　②注意个人卫生。

　　③注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。

　　3.加强体育锻炼

　　坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。鼓励孩子做室外运动，比如跑步、打篮球、踢足球之类，不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

　　4.防止电视性近视

　　在此特意强调，不要让孩子长时间地盯着电子屏幕(包括电视机、手机、平板等等)，以防孩子长时间盯着屏幕导致的眼睛酸涩等症状，避免电视性近视。

　　5.眼保健操

　　眼保健操是通过科学的调查与研究，发展出来的一种保健眼睛的有效方法。事实上，眼保健操从小的时候就是人们比较了解的护眼方法。但是很可惜的是，对于眼保健操这一方法，人们往往忽视了对于穴位的要求以及坚持进行的态度，也就不能保护自己的眼睛了。

　　6.定期检查视力

　　发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，配戴适度眼镜。