做好体能的 加减法

岸上储备、远航消耗

做好体能的 加减法

当一名合格的潜艇兵，首先要做好岸上体能储备和远航体能消耗的 加减法。 某艇艇长黄东海如是说。

一次远航，对潜艇兵来说，就是一次体能消耗的 减法 。今年9月，黄东海率艇执行任务，从任务海区返航途中先后遭遇3次台风袭击，但按照上级要求在部分航段不能潜航避风。在舰桥指挥的黄东海用绳索绑住自己，任凭巨浪一个接一个扑面而来。 没有坚实的体能基础，没有顽强的意志品质，就很难坚持下来并圆满完成任务。

近年来，随着装备更新换代，新型潜艇自持能力更强，官兵单次远航持续时间越来越久；随着试航训练和实战化演练任务不断增加，官兵遂行任务的间隔越来越短……这些，都对潜艇兵的体能素质提出了更高的要求。

山东籍的舵信技师王宝才在多型潜艇上干了近20年，尽管他从未放松对自己体能训练的要求，但每次远航归来都有极度疲惫的感觉。他说，潜艇官兵长时间在密闭环境下，舱室内空气环境无可避免地不如水面舰艇当然也不如外部空间的好，每次驻泊港口从潜艇升降口出来，都感到双眼许久难以适应，甚至连呼吸第一口外界的空气也感觉并不 新鲜 ，走下舷梯后会 晕码头 ，有时候走几步都想休息一下。

我们必须时刻准备着。 老兵杨东慧介绍，过去潜艇每次出海训练需要准备很长时间，如今上级一道命令，潜艇将即刻离开母港，在这之前，官兵必须已经完成了岸上体能储备的 加法 。

众所周知，潜艇兵对身体素质要求极高，有的身体指标超过飞行员，招兵时要经过在入伍所在地的各项体检、学兵院校的复检、部队的复检，且全程淘汰。身体素质好，还要平时训练基础打得牢。为做好远航期间体能储备，该支队周一、周三、周五安排心肺功能训练，周二、周四安排肌肉耐力和力量训练，以平衡发展肌肉耐力、力量以及心肺功能。

每次远航前夕，他们都组织艇员进行血液、肝脏、肾脏、听力、视力、血压、脉搏等指标检查，同时还开展人格测验、情绪测验、意志力测验等各项心理检测，以量化艇员体能素质。每次远航归来，为调节艇员生物钟和机体功能恢复，该支队规定任务艇队艇员第一周以食补和休息为主，第二周进行适当的恢复性运动，并以慢跑、调整呼吸等为主要训练内容循序渐进增加负荷，使艇员内脏器官、生理系统的机能水平逐渐恢复到平衡状态，完成新一轮体能 充电 ……

为了下一次的深海远航，潜艇兵时刻准备着。